Takıntılarınızla Baş Etmenin Yolları Nelerdir?

Kontrol ettiğimiz bir şeyi neden tekrar tekrar denetlemek isteriz?

Birtakım düşünceleri başka bir şeye odaklamayı denesek de neden zihnimizden atamayız?

Bu tarz düşünce ve davranışların ne kadarı `normal` ne kadarı ‘zararlı’ sayılır?

Bir çoğumuz gündelik hayatında hassas davrandığı ve belki de davranışlarımızı defalarca kontrol ettiğimiz durumlar  yaşanmakta.

Aynı zamanda bazı düşünceler bizi bir takım davranışlar sergilemeye zorlayabilir.

Başkasının evindeki   tuvaleti kullanmak ne kadar hijyeniktir?

 Ütünün fişini çektim mi?

`Ölüm` kelimesini duyduğunuzda, içinizden üç kere `hayat` demezseniz, birinin öleceği hissi .

Evi /arabayı kilitledim mi?

Bu tür düşünceler ve hislerin olması ve kaygınızı artırarak günlük rutininizi engellemesi Obsesif Kompulsif Bozukluğu’na işaret edebilir.

Günümüzde OKB` nin neden ortaya çıktığı kesin olarak bilinmiyor olsa da bu konuda nasıl yardım alabileceğimiz ile ilgili harita gün geçtikçe daha çok netlik kazanıyor.

İstenmeyen düşünceleriniz ile ilgili korkularınızdan kurtulabilir ve kaygılarınızı azaltabilirsiniz.

İlk olarak tekrarladığımız davranışlarımızı ve zorla aklımıza giren düşüncelerimizi iyi tanımalıyız ve kabullenmeliyiz ki, bunlar ile nasıl baş etmemiz gerektiğini öğrenelim.

Peki, ne zaman tedaviye başvurulmalı ?

Bir çoğumuzun takıntılı düşünceleri ve davranışları vardır, fakat bunları tehdit edici ve zarar verici olarak algılayamayız.

Bu tip düşünceleri anlamlı, zarar veren, tehlikeye işaret eden ya da tepki vermemizi gerektiren dürtüler olarak kabul edersek, ve günlük işlevimiz bu sebepten dolayı bozulur ise bu konuda yardım almamız gerekebilir.

Eğer Düşünceleriniz;

-zorlayıcı şekilde ise (zihninizde aniden ve kasıtsız oluşması)

-istenmeden ortaya çıkıyor ise (ciddi şekilde rahatsızlık vermesi)

-kontrol edilemiyor ise (düşünceler ve takıntılar üzerinde hakimiyet kurulamıyorsa)

-benliğinize yabancı ise (takıntıların ve düşüncelerin sizin kişilik yapınıza aykırı olması)

-dirençliyse  (düşünceniz sonrasında bir davranışı sergilemek zorunda hissediyor olmamız)

takıntı olabilirler.

Bu düşüncelerin şiddeti ve sıklığı takıntılarınızın olup olmadığı konusunda belirleyici unsurlardır.

Obsesif düşüncelerin içeriği genel olarak bu alt noktalarda toplanabilir:

1) Temizlik ile ilgili düşünceler

2) Cinsellik ile ilgili düşünceler

3) Dinsel ve Dini kötüleyen düşünceler

4) Etrafına Zarar verebilme düşüncesi

5) Karar almada güçlük ve şüphecilik

6) Simetri /Düzen ile ilgili düşünceler

7) Yanlış bir şey söyleme veya yapma düşüncesi

Bu kriterleri içeren düşüncelere sahipseniz, bunları erken fark ederek ve doğru desteği alarak bunlardan kurtulabilirsiniz.

Unutmamalıyız ki bu takıntılar ve zorlantılar ile ilgili sorunlarımız bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez.

Fakat doğru tedavi yöntemi ve sizin bu tedaviye inancınız ile bu sorun ile yaşamaktan kurtulabilirsiniz.

OKB’ yi iyileştiren sihirli bir ilaç yoktur. İlaç tedavisi ile takıntılarımızın ve zorlantılarımızın sıklığını ve şiddetinizi azaltabiliriz.

Ancak Bilişsel Davranışcı Terapi yöntemi ile hayat boyu kullanabileceğiniz beceriler öğretilebilmektedir.

OKB tanısında en etkili tedavi yöntemi İlaç artı Psikoterapidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here