Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri

İlk yazımı On Bir Ayın Sultanı olan ramazan hakkında yazmak istedim. Çünkü Kilo alma konusunda en çok korktuğum aylardan birisi bu ay. Tüm gün aç kalan bedenimize bir anda yememiz gerekenden fazla besin girince...

Sağlıklı Beslenme Tabağı Nasıl Olmalı?

1) Denge Her Şey; İdeal kiloya inmeniz ya da ideal kiloda kalmanızın tek yolu yediğiniz besinlerden aldığınız kalori ile harcadığınız enerjinin birbirine eşit olmasıdır. 2) Yemeklerinizin Keyfini Çıkarın, Miktarı Azaltın; Hızlı yemek yemek, TV karşısında...
‘’Beslenme Piramidi’’ Ne Demek?

‘’Beslenme Piramidi’’ Ne Demek?

Beslenme piramidi genel anlamı ile gıdaların seçiminde yol gösterici rehberiniz olmalıdır. Günlük hayatımızda beslenme alışkanlıklarımıza yön veren kuralları içermektedir. Piramit en altta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken karbonhidratlarla başlar ve daha az tüketilmesi...

Yaz Sıcaklarında Ramazan Beslenmesi

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi nedeniyle oruç tutanların sağlıklarına dikkat etmeleri, iftar ve sahur öğünlerindeki menüler konusunda daha dikkatli olmaları gerekiyor. Sıcaklık ve neme bağlı olarak vücut ısısı artmakta, vücut bu yeni...

Kilo Vermenizi Engelleyen Hormonlar Neler Midir?

Kilo verememenin altında yatan birçok sebep olabilir. “Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdim, düzenli spor yapıyorum ama hala kilo veremiyorum” diyorsanız belki de sebep hormonlarınız olabilir. Hormonlarla ilgili bir bozukluk olduğunda uygun tedavi ile sorun çözülür...
Fiziksel Aktivite İle Hastalıkları Kontrol Altına Almak Mümkün Mü?

Fiziksel Aktivite İle Hastalıkları Kontrol Altına Almak Mümkün Mü?

•Kilo Kontrolü: Birçok ülkede fiziksel aktivite düzeyi besin tüketiminden daha fazla düşüş göstermiştir, böylece düşük düzeyde fiziksel aktivitenin şişmanlık için önemli etken olduğu sonucuna varılmıştır. Önemli bir sağlık sorunu olan şişmanlık giderek artmakta ve...